ERC20换TRC20（www.u2u.it）:泡完脚后不建议立刻睡觉，不妨先做3件事，加强养生效果！

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泡脚属于中医养生比较常见的方法之一，一天结束后，舒服地泡泡脚，不但能够放松脚部，还能帮助舒缓神经，有利于身体健康。但是有些朋友虽然知道如何泡脚，但是却不知道泡完脚后有哪些注意事项能让养生效果加倍！

下面三点建议大家泡完脚后做一做：

1、按摩

中医认为，人体足部是多个穴位与内脏的反射区，每次泡脚后配合按摩，能够增强改善足部血液循环，促进机体新陈代谢的效果，对疏通经络、驱除寒冷、调节气血有所帮助。

2、喝水

用温水泡脚的时候，受热的影响，我们的身体会或多或少地出汗，导致体内的水分流失，所以泡完脚后可以喝水补充水分，缓解口渴。但要注意避免在睡前大量喝水，以防增加尿量、起夜次数，对睡眠造成影响。

3、涂擦保湿霜

泡完脚后，有必要做好双脚的保湿工作，比如将水分擦干之后，在皮肤表面涂擦保湿霜，起到滋润皮肤，防止皮肤干裂脱屑的作用。

做到这几点，不但可以加强泡脚的养生效果，还能让我们的足部皮肤更加光滑。而关于泡脚，其实也有一些注意事项，大家也可以看看自己平时是否做到了！

泡脚的注意事项

1、水温适中，控制时间

泡脚的水温一般在40~45度左右为宜，如果水温过高，容易烫伤脚部娇嫩的皮肤，导致皮肤红肿，起水泡，严重时还会增加感染风险；而如果水温较低，则起不到养生效果。

每次泡脚持续时间在20分钟左右为宜，如果一次性泡脚时间过长，可能会导致局部皮肤变白、起皱、破皮疼痛等。

2、不要乱用中药包

中药包可以用来泡脚，从而达到通经活络、活血化瘀的养生目的或治疗疗效，但一般不建议乱用中药包，因为市面上出售的中药包种类繁多，如果不太懂，选到三无产品，不仅得不到治病的效果，反而还会进一步对身体造成危害。

如果本身属于过敏体质，还可能会对中药包中的药物成分产生过敏反应，出现脚部瘙痒不适、皮疹等问题。

3、不是人人都适合泡脚

首先，有冠心病、低血压的人不适合泡脚，因为泡脚会导致血管扩张，使原本在体内的血液都流至体表，从而造成脏器缺氧，引起冠心病、低血压发作，或加重病情，不利于机体尽快恢复。

其次，血糖高或患有糖尿病的人不宜泡脚，因为这类人的末梢神经感知能力通常比较差，无法有效判断泡脚水的水温是高还是低，被烫伤的可能性较大。